Si la salle de sport est fermée ou que vous êtes fermés à la maison ou que vous souhaitez rester en forme à la maison, c’est possible.
Nous allons découvrir des exercices de bases à faire pour rester en forme pour nous aider à brûler nos graisses aussi.
La constance pour perdre du poids et de la graisse est le seul secret pour y arriver. Une bonne routine d’exercices fonctionnels avec une alimentation plus saine et des soins beautés sont la clé de la réussite.
Pas besoin de matériel pour commencer cette routine corporelle que nous pouvons compléter avec de la marche et de la course ou encore de la boxe.
Premier exercice : La corde
La corde est le meilleur exercice pour activer tous les muscles de votre corps. C’est aussi efficace que de courir, mais c’est plus rapide et aussi plus amusant.
Parfait pour tonifier le corps et libérer l’esprit.
Deuxième exercice : le travail des fessiers et des quadriceps
N’ayez pas de doutes, dans les plus basiques, nous trouvons souvent les meilleurs résultats. Vous allez rapidement découvrir les bienfaits de cet exercice très simple à faire.
Il consiste à faire un grand pas en arrière avec une jambe jusqu’à ce qu’elle soit presque «à genoux», tandis que celle de devant est à angle droit (3 séries de 10 répétitions avec chaque jambe).
Pour donner de l’intensité, la jambe arrière peut être relevée, par exemple, sur une marche. Défi: lors de la descente, frotter votre genou contre le sol et n’oubliez de faire les 3 séries.
En moins d’1 mois, cela m’a permis de retrouver des fesses plus galbées, mais aussi plus toniques. Mon homme adore et moi aussi.
Le retour en force des squats
Les squats ne peuvent pas être absents, c’est l’exercice le plus basique et le plus efficace pour renforcer les jambes, mais aussi les fessiers et notre buste.
C’est l’un des exercices qui permet de tonifier et de muscler presque tout notre corps. Faites des squats en position haute et en position sumo de 30 secondes en 5 séries.
Pour donner plus de profondeur, nous pouvons aussi utiliser des bandes élastiques. Il faut garder ses genoux avec un angle de 90 °.. Nous pouvons aussi faire en plus 3 séries où nous avançons et reculons en faisant 3 pas à l’avant et 3 pas l’arrière en position sumo.
