Je pense que je suis trop en colère
Nous pouvons ressentir de la colère pour diverses raisons. Aujourd’hui, je vais vous apporter quelques clés pour que vous appreniez à gérer la mauvaise humeur de la manière la plus simple que possible.
Vous pouvez ressentir cela pour diverses raisons ces derniers temps.
Aujourd’hui je vous apporte Getty Images L’autre jour, je me promenais avec un ami à moi et il m’a raconté quelque chose qui lui arrivait souvent ces derniers temps, il se sentait fatiguait et surtout irritable rapidement. Comme je m’intéresse à son bien-être et que je suis aussi très curieuse, je lui ai demandé de quoi il s’agissait. Il m’a dit : » Ces derniers temps, je ne supporte personne ».
SI VOUS VOUS FÂCHEZ, VOUS AVEZ LE PROBLÈME, PAS LES AUTRES
Nous nous mettons tous en colère parfois, bien sûr, mais se mettre en colère ne sert à rien .
C’est l’une des attitudes les plus inutiles et inefficaces. Il y a des gens qui se justifient continuellement auprès des autres, comme mon ami, qui croit que si les autres faisaient bien les choses, il ne serait pas en colère ni ne se fâcherait pas…
Et ça me fait rire. Bien sûr qu’il serait en colère ! Le problème n’appartient pas aux autres, il est le vôtre ! C’est ce qui a le plus tendance à irriter les gens : que les autres soient comme ils sont et fassent ce qu’ils font .
Pas ce que nous voulons, pas ce qu’ils devraient faire. Et c’est comme ça que le monde fonctionne, c’est comme ça et pas comme tu aimerais qu’il soit, n’est-ce pas ? LA COLERE N’APPORTE RIEN DE BON
Se mettre en colère n’apporte rien de bon, c’est une mauvaise affaire, essentiellement pour deux raisons : la première, parce que vous finissez par faire naufrage, c’est épuisant à cause de la quantité d’énergie que cela demande, vous vous épuisez. Nous sommes plus fatigués et nous n’avons plus d’énergie pour ne rien faire d’autre.
La deuxième raison, parce que les solutions qui viennent à l’esprit à ce moment-là ne sont pas bonnes, penser à chaud n’est pas pratique. Nous augmentons les chances de prendre les mauvaises décisions.
Les autres sont comme ils sont et font ce qu’ils font, et non ce que nous voudrions qu’ils fassent.
LES 3 ÉTAPES POUR ÉVITER DE SE METTRE EN COLÈRE
Je crois fermement que la colère peut être évitée, il suffit de suivre ces trois étapes : remettre à plus tard, arrêter et être créatif.
- Remettre à plus tard, c’est laisser refroidir. Pendant longtemps, si un jour je me mets en colère, je ne décide rien qui ait à voir avec ça. Je ne prends aucune décision sur le moment car je suis certaine de changer d’avis dans quelques heures.
Je laisse mon esprit se calmer. Il arrive souvent que ce qui m’avait mis en colère n’est plus un problème ou je vois que ce n’était pas si mal.
- Abandonner. Tout n’est pas si terrible. Rappelez-vous qu’à partir de la psychologie cognitive, nous parions toujours qu’être heureux nécessite très peu de matériel et un esprit large. Détendez-vous, les choses sont plus simples.
Nous aimons nous compliquer la tâche alors que les choses sont tellement simples.
- Être créatif. Imaginez de belles solutions pratiques, réfléchissez au problème avec la meilleure solution possible. C’est un défi dans notre façon de vivre.
Nous pouvons voir des inconvénients et des problèmes partout ou des défis amusants. L’imagination créative en mouvement !
SE METTRE EN COLÈRE N’EST PAS BON POUR LA SANTÉ ET CELA NOUS VIEILLIT
Un autre aspect important de la colère est son impact sur la santé. Il est plus dangereux pour notre État d’être en colère que d’être anxieux. La colère fait souffrir notre corps, il y a un risque cardio-vasculaire, elle accélère trop et alors il faut la restaurer. Ça ne vaut pas la peine.
Nous vieillissons le corps à chaque combat.
Je lui ai parlé de la « voie Gandhi » versus la « voie orang-outan » . La « voie de l’orang-outan » est agressive, émotionnellement coûteuse et endommage les relations. La « voie Gandhi » est plus efficace, c’est apprendre à communiquer avec respect, à demander précisément ce que l’on veut, d’une manière aimante et ferme.
Vous pouvez ou non obtenir ce que vous voulez, mais la violence n’est jamais la bonne voie. Choisissez si vous voulez essayer la méthode Gandhi.
LES ETAPES A SUIVRE LORSQUE NOUS SENTONS LA COLERE MONTAIT EN NOUS :
- Respirer profondément aide votre corps et votre esprit à ne pas accélérer.
- Remettez à plus tard et laissez la « chaleur » de la colère se calmer.
- Abandonnez et rappelez-vous que rien n’est si terrible.
- Soyez créatif et examinez le problème avec un esprit ouvert.
- Communiquez par amour et honnêteté.
- Demande de l’aide si besoin et communiquer avec respect.
- Sourire! Il n’y a pas de colère qui survit à un sourire.
