A travers cet article, vous allez découvrir les 15 meilleurs aliments à prendre lorsque nous souhaitons brûler nos graisses.
Lorsque nous souhaitons perdre du gras dans le ventre, il y a certains aliments qui peuvent nous aider….
Le thé vert brûle les graisses
Le thé vert contient un polyphénol antioxydant appelé gallate d’épigallocatéchine. Ce composé, en plus d’être un puissant anticancéreux, combat la graisse blanche, qui a tendance à s’accumuler dans l’abdomen et qui met aussi en danger notre cœur.
Pour les thés vert vendus dans les magasins, faites attention qu’ils ne contiennent pas trop de sucre ou un édulcorant qui n’en valent pas la peine.
Pour être un brûleur de graisse, vous devez le préparer avec du thé en feuilles et sans sucre. Buvez 4 tasses par jour pour les meilleurs résultats.
Yaourt
Le calcium contenu dans le yaourt aide le corps à mieux métaboliser et réduit la création de nouveaux dépôts graisseux.
Pour mieux l’absorber, prenez un yaourt en dehors des repas et avec une bonne poignée de fruits rouges (ses anthocyanes renforceront l’effet brûle-graisses) ou des noix.
Huile d’olive
Oui, nous pouvons manger de la bonne graisse pour faciliter l’élimination de la graisse blanche. Nous la remplaçons par de la graisse brune, un type de graisse corporelle qui aide à brûler plus de calories.
La graisse brune est idéale pour maintenir la température corporelle à une température stable.
Parmi toutes les bonnes graisses, nous recommandons l’huile d’olive car il a été démontré qu’elle active la graisse brune.
Lentilles
Prenez-les une fois par semaine pour trois raisons: ils contiennent du fer qui facilite la combustion des graisses. C’est idéal aussi lorsque nous ne mangeons pas de viande rouge. C’est un moyen parfait de remplacer la viande rouge par des lentilles.
Les lentilles contiennent de la vitamine B12 qui est essentielle pour convertir les graisses en énergie et la vitamine B3 qui aide également à brûler les graisses.
Cependant, évitez de les cuire avec des ingrédients très gras comme le chorizo.
Les piments
Oui, les piments sont très bons pour la santé. Les piments contiennent de la capsaïcine, la substance responsable de la « piqûre ».
Lorsque vous le prenez, votre température corporelle augmente et, pour ce faire, votre métabolisme brûle les graisses de réserve. Les poivrons les plus riches en capsaïcine sont le piment habanero, le poivre de dattier, le poivre de Cayenne, le piment serrano et le jalapeño.
Le piment et les piments Padron contiennent également; ceux qui piquent, bien sûr.
La viande blanche
La viande blanche est très riche en vitamine B12. C’est une vitamine qui brûle les graisses, que l’on trouve dans la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs.
Noix
Selon cette étude de l’Université de Barcelone, manger 30 g de noix par jour pendant 12 semaines réduit la graisse abdominale. Ce qui est déjà une bonne raison de les inclure dans l’alimentation quotidienne. Mais en plus, les noix sont rassasiantes et aident à réduire notre glycémie.
Pour profiter de tous ces bienfaits, prenez 5 noix par jour.
Pommes
Mangez-les avec la peau pour augmenter la dose de fibres et d’acide ursolique. Les pommes sont parfaits lorsque nous avons envie de grignoter. C’est un parfait coupe-faim. Je vous conseille de manger une pomme avant le repas et vous mangerez moins.
Ces composés ralentissent l’ensemble du processus digestif et rendent le métabolisme plus efficace pour extraire l’énergie et les nutriments des aliments.
Chocolat Noir
Cela semble incroyable, mais le chocolat – même s’il contient des graisses mono-insaturées – aide à brûler la graisse du ventre. Bien entendu, pour bénéficier de ces effets, le chocolat que vous choisissez doit avoir une forte teneur en cacao (au moins 85%). Un carré de chocolat par jour est bon pour le moral et le corps.
Guacamole
Cette recette traditionnelle mexicaine se voit attribuer des effets bénéfiques sur le métabolisme des graisses. Il vous suffit d’écraser et de mélanger 1/4 d’oignon nouveau, 2 avocats, le jus de citron vert, 1/4 de tomate et la coriandre.
Ajoutez du piment coupé en dés (dans la quantité que vous voulez) pour améliorer l’effet.
Brocoli
Après avoir mangé du brocoli, le corps transforme ses composés en une substance anticancéreuse appelée sulforophane.
Cette même substance déclenche une réaction chimique qui conduit à la combustion des graisses. Pour profiter pleinement des nutriments contenus dans le brocoli, ne le faites pas trop bouillir.
Idéalement, vous devriez faire cuire les fleurons pendant seulement trois minutes. Assaisonnez-les avec de l’huile d’olive extra vierge, de l’ail légèrement rôti et du paprika. Sain et délicieux.
Citron
La médecine naturelle attribue au citron un pouvoir détoxifiant sur le foie. De cette façon, il lui permet de mieux remplir ses fonctions, parmi lesquelles la digestion et la combustion des graisses, l’empêchant de s’accumuler dans le ventre.
Cannelle
Vous pouvez l’utiliser comme substitut du sucre dans le café. Son arôme est dû à un composé appelé cinamoaldéhyde, qui a la capacité de favoriser l’élimination de la graisse abdominale, la moins saine.
La cannelle réduit également la production d’insuline et la glycémie.
Tomate
La couleur rouge est due au lycopène, une substance qui stimule la production de l’acide aminé carnitine, qui à son tour favorise la combustion des graisses. Vous pouvez préparer un jus avec 1 tomate, deux oranges et du miel. La vitamine C contenue dans le fruit renforce l’effet du lycopène. C’est parfait aussi pour éviter de grignoter entre les repas.
Graines de chia
Très riches en fibres et en oméga 3, les graines de chia sont parfaits pour absorber les nutriments.
Pour que votre corps absorbe bien ses nutriments et qu’ils ne traversent pas tout le tube digestif, il est important de les broyer avant de les consommer.